jueves, 3 de junio de 2010
RECOMENDACIONES PARA TRABAJAR FRENTE AL COMPUTADOR
Debe tener características antropométricas de la población, la adaptación del espacio, las posturas de trabajo, el espacio libre, la interferencia de las partes del cuerpo, el campo visual, las fuerzas del trabajador y el estrés bionecesario.
Garantiza una correcta disposición del espacio del trabajo.
Utilice protector de pantalla.
Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo.
Realizar actividad física de 5 a 8 minutos.
Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo.
Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
La iluminación debe ingresar lateralmente, quedando ubicada la luz al costado derecho o izquierdo de la pantalla, nunca detrás ni delante para evitar reflejos sobre la pantalla.
Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
Garantiza una correcta disposición del espacio del trabajo.
Utilice protector de pantalla.
Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo.
Realizar actividad física de 5 a 8 minutos.
Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo.
Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
La iluminación debe ingresar lateralmente, quedando ubicada la luz al costado derecho o izquierdo de la pantalla, nunca detrás ni delante para evitar reflejos sobre la pantalla.
Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
ENFERMEDADES COMUNES DE DIGITACION
A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo.
Dedo engatillado:inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.
Síntomas:incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.
Causas:movimientos repetitivos.Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.
Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
Causas: movimientos repetitivos de la mano.
Osteoartritis:lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.
Síntomas:rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.
Causas:sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.
Síndrome del túnel del carpo bilateral:Presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.
Síntomas:hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.
Causas:trabajo repetitivo con la muñeca encorvada.Utilización de instrumentos vibratorios.A veces va seguido de tenosinovitis. 
Tendinitis:inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.
Síntomas:dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo.Dificultad para utilizar la mano.
Causas:movimientos repetitivos.
Síntomas: dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.
Causas:movimientos repetitivos, a menudo no agotadores.Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.
Cuello u hombros tensos:inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Síntomas:dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Causas:tener que mantener una postura rígida.
EL ESTRES LABORAL
El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentando en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima organizacional.
Actualmente, por la relevancia de la información en los procesos de producción, precisan esfuerzo mental tareas que tradicionalmente requerían sólo fuerza muscular. Además, el ritmo de trabajo ha ido incrementándose, ya que con un número menor de trabajadores tienen que alcanzarse mejores resultados.
Pero no siempre las respuestas para hacer frente a las demandas tienen un carácter negativo, ya que muchas veces son necesarias para enfrentarnos a situaciones difíciles y para la supervivencia. Toda persona requiere de niveles moderados de estrés para responder satisfactoriamente no solo ante sus propias necesidades o expectativas, sino de igual forma frente a las exigencias del entorno. Y los niveles muy bajos de estrés están relacionados con desmotivación, conformismo y desinterés.
Por eso, se puede realizar la distinción entre eustrés o estrés positivo (nivel óptimo de activación para realizar las actividades necesarias en nuestra vida cotidiana) que ejerce una función de protección del organismo y distrés o estrés negativo (nivel de activación del organismo excesivo o inadecuado a la demanda de la situación) que provoca disfunciones en la persona.
Actualmente, por la relevancia de la información en los procesos de producción, precisan esfuerzo mental tareas que tradicionalmente requerían sólo fuerza muscular. Además, el ritmo de trabajo ha ido incrementándose, ya que con un número menor de trabajadores tienen que alcanzarse mejores resultados.
Pero no siempre las respuestas para hacer frente a las demandas tienen un carácter negativo, ya que muchas veces son necesarias para enfrentarnos a situaciones difíciles y para la supervivencia. Toda persona requiere de niveles moderados de estrés para responder satisfactoriamente no solo ante sus propias necesidades o expectativas, sino de igual forma frente a las exigencias del entorno. Y los niveles muy bajos de estrés están relacionados con desmotivación, conformismo y desinterés.
Por eso, se puede realizar la distinción entre eustrés o estrés positivo (nivel óptimo de activación para realizar las actividades necesarias en nuestra vida cotidiana) que ejerce una función de protección del organismo y distrés o estrés negativo (nivel de activación del organismo excesivo o inadecuado a la demanda de la situación) que provoca disfunciones en la persona.
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